こんにちは！！
はまあやです。
衰えていく身体が嫌で(笑)
１年ほど前から「ヨガ」を始めました。
30代になると、食べる量は変わらなくても体重は増加の一方だし、重力に負けてスタイルも崩れてきそう・・・（まだ大丈夫だと信じているけど！笑）
・代謝アップ
・しなやかな筋力
この２つの目的でスタートしましたが、予想を遥かに上回るいいこと尽くしだったので、ご紹介したいと思います٩( ”ω” )و
ヨガの効果【経験談】
スタートする前は、ネットで調べてみたり、実際やっている人に聞いてみたりしました。でも効果って人それぞれだし、頻度や向き合い方によっても全然変わってきます。
2018年9月スタート、現在10か月目( ˘ω˘ )
基本週１回ペースで通ってみた私の正直な感想です！
筋力＆バランス感覚アップ！！
日常レベルでは分からないけれど、１ヶ月目に出来なかったポーズが出来るようになっています。確実に身体に体幹が出来てきている証拠だと思うんですよね。
「木のポーズ」
片足で立つことさえグラグラしていたのに、今ではできるようになりました！
リラックス効果
この効果が一番大きかったです！
ついつい考え事してしまったり、ＳＮＳやLINEの返信に夢中になってしまったりしませんか？悩み事が多い人におすすめしたいです！！！
ヨガの時間は、呼吸や自分の身体に集中するので、雑念が消えました。頭がスッキリすると、身体もスッキリします。
私が通っていたスクールでは、「アロマリラックスヨガ」といって、アロマの香りを取り入れながら、身体をほぐすストレッチよりのヨガクラスがあったので気持ち良かったです。☞スタジオ・ヨギー
運動の継続
運動は継続してこそ意味があると思います。筋トレやランニングは出来る人ならいいんですけど、継続が難しいです・・・筋トレはキツくて続きませんでした(笑)
ヨガの場合は、体調に合わせて目的や難易度を変えることが出来ます。
疲れているからこそ、やりたくなるヨガもあるんですよ＾＾反対に、めっちゃハードに動きたいときのヨガもあります。
「ヨガ」といっても様々な種類があります。
良質な睡眠
教えてもらったアプリなんですけど、騙されたと思ってやってみて欲しいです(”Д”)
眠るまでに時間がかかる人や、考え事しちゃう人、途中で寝落ちしちゃうので注意なアプリです・・・
ヨガ初心者が不安になること
始めてみたいけど、不安の方が大きくて飛び込めない方もいると思います。私が不安だったことを上げてみました♪
身体が硬すぎる
前屈しても足のすねに触れるのが限界でした・・・
「ヨガ＝身体が柔らかい人がやるもの」みたいなイメージがありますけど、苦手な人でも出来るように、ブロック使ったりするので全く問題なかったです。
自分の心地よい場所を探すのが”ヨガ”です。
ちなみに私は、未だにめっちゃ硬いですが、楽しんでいます( ˘ω˘ )出来ることが増えると嬉しいですよ☆
服装が謎
ネットで調べるとオシャレな肌出してる系が出てくるんですけど、動きやすかったらなんでも大丈夫です。Tシャツにレギンススタイルが多いですね＾＾
GUが安くてオススメです♪
カラフルなレギンスとスポーティなＴシャツGETできます！
ポーズが難しそう
自信がない人は大きなヨガスクールがオススメです。個人店は激安だったりするんですけど、クラス分けがあんまり豊富じゃないです。
店舗数が多いところは初心者向けのクラスが用意されているので、少しずつステップアップできるようになっています。
☟店舗数多くて駅近が多いです＾＾
言葉が分からない
体験レッスンに行って、ここでつまずかないで欲しいです(T_T)
骨格の名前やポーズの名前がさらっと出てくるので、
「え？どこをどう？へ？」
って頭パニックになることもきっとあります(笑)
通っているうちに、自然と理解できるようになりますので大丈夫です＾＾
「ヨガ」 とは？
ヨガの語源は、サンスクリット語の「つなぐ」「結ぶ」という言葉からきています。
心と身体と呼吸を、あるいは自分と自分以外を「つなぐ」ことで、これらの関係性を調和できるようになる、そんな行いがヨガです。
ヨガは、身体を整えることだけにフォーカスしたものではなく、心もしっかりとメンテナンスし、健康で幸せな暮らしをもたらす手段です。
まとめ
私がハマっているヨガの魅力について語ってみました٩( ”ω” )و
☆筋力アップ
☆リラックス効果
☆運動の継続
☆良質な睡眠
年々低下する代謝アップやスタイルの維持、心も身体もリフレッシュなヨガ。少しずつ実感を得ています。
まずは１回、体験に行ってみることがおすすめです＾＾CMもやっているLAVAは大手なので設備もしっかりしています。
☟気になったらチェックしてみてね＾＾
よりよい生活になりますように。
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